地区分站
北京 | 上海 | 天津 | 重庆 | 河北 | 山东 | 福建 | 云南 | 辽宁 | 吉林 | 四川 | 广东 | 广西 | 湖北 | 湖南 | 甘肃 | 河南 | 宁夏 | 青海 | 安徽 | 江苏 | 浙江 | 江西 | 山西 | 贵州 | 新疆 | 陕西 | 西藏 | 海南 | 黑龙江 | 内蒙古
用车单车百科正文

当初骑车想要减肥 可是你为什么越骑越肥?

2018-05-09 00:37:37来源:自行车在线责任编辑:金龙 点击量:
 
我要评论(
 
)

[自行车之家 单车百科] 骑友运动后饮食的来源大多是沿途小吃或摊贩,但这些饮食选择往往都是高油高糖低纤。每次骑车消耗的热量远低于一餐吃进肚的热量,热量不减反增。如果这样的情况持续发展,单车风潮的兴起不是带来健康,反而导致越骑越肥胖了。

当初骑车想要减肥 可是你为什么越骑越肥?

大部分骑友的运动目的是为了健康或减重,但许多骑友运动完后却选择美食或沿途小吃。例如豆花、啤酒、烧烤之类的高热量饮食,常常是单车人热烈讨论的饮食选择,这样的饮食习惯不只是消耗运动成果,也会在一定程度上影响健康。

当初骑车想要减肥 可是你为什么越骑越肥?

运动四招术+饮食四原则

每周3次:周间利用上下班时间两次晨骑或夜骑,加上周末一次约骑,是减重的最好开始。

每次30分钟以上:热量消耗从糖类开始、依序是蛋白质、脂肪,想要燃脂得30分钟以上才有效。

高踏频:善用变速器维持每分钟踏频110转,就是避免运动伤害的最佳骑车方式。

心跳130下:心跳130下对室内上班族来说约为中等运动强度,维持30分钟以上就是最佳的有氧运动

当初骑车想要减肥 可是你为什么越骑越肥?

运动后饮食四原则

低油:油脂是健康跟减重超级杀手,车队约骑在骑乘中补充饮养选低GI容易消化的实物为主。

低糖:可提供适时的糖份,以果糖类产品最好,如葡萄,能量冻饮或是甘蔗汁也是很好的选择。

高纤:提供饱足感舒缓运动后的饥饿感,避免柯仔煎,肉圆,或是卤肉饭等高盐食物。

高蛋白:运动会让肌肉的纤维断裂,因此运动后应该搭配一些蛋白质来进行修补,加速代谢效率,豆花豆浆或是芝士类产品都很不错。

关注微信公众号:bikehomecc

看五分钟,买自行车不再被坑,自行车资讯,自行车报价自行车论坛自媒体爱微酷淘推荐二手自行车买卖尽在自行车之家,下载手机APP

我要投稿>> 向编辑金龙提问>>

转载请注明来源及链接:http://www.bikehome.cc/news/20180509/574372_1.html 否则后果自负!
表情

更多关于Cristal的促销信息

Cristal相关信息

厂商:BH 品牌:比驰[BH] 类别:公路车 报价:暂无报价
详情参数>>90张图片 67篇文章
进入Cristal频道

同厂商车型排行

网站介绍 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘精英 | 欢迎投稿 | 网站留言 | 网站地图 | 帮助中心 | 积分兑换 | 手机版
Copyright © 2014-2015 bikehome.cc All rights reserved.
自行车之家 版权所有 冀ICP备13022720号  
公安机关备案信息 安全联盟信誉档案
分享信息 收藏文章 评论[
 
]