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骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

2018-05-14 23:59:25来源:自行车之家责任编辑:QuLee 点击量:
 
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[自行车之家 单车百科] 摔车,只要是骑山地车的应该都经历过。如果你恰好也是一位越野爱好者,经常发生摔车情况,记得要做好反思并多加练习,但千万不要自暴自弃,因为哪怕是顶尖的速降/Enduro职业车手或国外大神们也会经常发生摔车事件。

现在许多运动项目都带有一定的危险性,自行车运动也不例外。自行车运动,其特点是靠一定的速度或者驾车者本身的重心调节技术来掌握平衡,以获得稳定的运动姿态,最终驶向目的地(BMX之类的暂不讨论)。但是在运动过程中,如果这种平衡状态被打破时,车手又不能及时调整好,失去平衡的现象将会发生,最终导致严重的摔车事故。

那么,如何减少摔车而带来的伤害呢?

1、保持正确的骑乘姿势

骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

▲图上的就是正确的下坡姿势,既没有重心过于靠后而影响操控,又能很好降低重心和观察路况

越野姿势的要点是保持身体重心居中,同时均匀地下压前后避震,这能帮助你放松身体、并及时对路面做出反应。下坡时,有的车友会因为紧张导致身体僵硬或者身体会本能地向前倾(小编就是这样啦),这种情况下非常容易导致摔车。正确的姿势是:骑车下坡时,臀部离开车座并后移(但不宜大幅度),使下巴对着把立正上方,同时弯曲手臂和膝盖,将大部分重量移到腿上。”

2、时刻观察路面

骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

▲尽可能的抬起头看着前方,不要总低头,这会影响你对路况的判断

如果你因为过于紧张而只盯着近处,则不能为前方的路况做好准备;但如果你又只望着远处的路面,则会看不清车轮下的路况,所以如果你在越野时一定要远近来回扫视。不过只要试一两次,你很快就会明白这是很难做到的,所以这需要大量的练习,以形成习惯。

3、反复练习技术

骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

▲飞包、压弯、甩尾是一个漫长的练习过程,千万不要心急,多加训练才是正道

你只跳过1.5米的落差?那么不要轻易尝试2米以上的大落差。我们在越野时,为了巩固技术,同一个动作一定要反复练习,并尝试以快、慢不同速度完成动作。如果有条件,可以购买运动相机来回观看自己的越野情况,或者让朋友给你录下练习视频,这能帮助你很快发现自己的不足并加以改正。

对自己的技术一定要有一个正确的认识,不可盲目乐观也不可过分消极,越野技术的增长是个缓慢的过程。我们能以很多不同方式完成一个动作才能算是精通掌握。这里有个标准:至少在反复练习后能迅速熟练地完成三次,然后再去尝试更难的动作或者更大落差的抛台,这样才更容易成功也可以减少摔车几率。

4、见势不妙立刻弃车

骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

摔车是很棘手也很常见的事情,因为在摔车的时候一切都难以控制。大多数车友在越野摔车的那一刹那脑中是空白的,因为摔车的本质决定了它是无法预测、不可控的,所以在一些情况下有用的建议,也许在另一些情况下往往适得其反。但有一点可以肯定的是,要尽量让自己离开车子,尤其在低速摔车的时候。如果可以的话,尽量跳车,最好是能顺势打个滚,这样可以避免车子砸落,也可减小冲击力,千万不要心疼你的车子,你要相信你的软尾或者硬尾山地车是非常耐摔的,记住,人永远都比车子重要。

比如说,当你在飞包落地不稳导致前空翻的时候,应该尽可能低头抱膝做前滚翻。在我们发生摔车时最好先松开把横,这样可以利用腾出的手臂去帮助吸收地面冲击力,然后就势抱膝前滚翻,就像你小时候玩的那种;你甚至可以在草地上不用山地车直接练习这个动作,而这在越野骑行的时候将会用得上,这同样反复实践(并不是让你多摔车,而是练习动作)和充足的心理准备,不要惧怕摔车,只需要记住这是你提升技术的必经过程就好。

弃车的方法是向两侧甩开车子,一定要用双手单独发力向左或右扔车,不能用脚。如果腿部也参与动作同样反而会带来负面影响,造成自己身体的空间姿态发生改变,身体歪斜着落地。即使腿部要做动作,那仅仅也可以是收腿越过车体,不让车绊到自己。另外切记扔车一定要向两侧而不是前后倒。

5、拥有健康强壮的体格

骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

多运动可以保持身体健康强壮、提高身体灵活性。对技术有着极端渴望的车友可以查看国外速降职业车手或者Enduro车手是如何进行力量、心肺、平衡训练的视频,而有条件的车友则可以去健身房进行身体训练。

有一具强壮的体格可以减小摔车所带来的伤害,而良好的身体灵活性和运动能力,更能在摔车时安全脱身、减小摔车几率。为了实现这一目标,应经常做平衡训练以及跳绳、慢跑和卧推等,并辅以合理的作息和均衡的营养。

6、佩戴完善的护具

骑山地车老摔车?别怕!6个诀窍教你减少摔车而带来的伤害

记住你不是职业车手,你不会应付如何摔车,你也没有优秀的控车技巧,所以你更需要一身完备的护具才行(职业选手的自我保护也非常完善)。速降鞋、手套、护膝护肘、半盔/全盔、风镜、速降软甲什么的有能力配齐的都配齐,不要嫌重更不要嫌贵,因为这些看起来不必要的东西在关键时刻可以救你一命。头盔、护膝、护肘、手套尽可能选用大品牌的产品,因为在摔车时这些是最易受伤也是对越野非常重要的身体部位,需要更好的优待。

我们始终建议不管你是新手还是大神,都尽可能佩戴完善的护具,并不是为了看起来专业,而是为了在发生极其严重的摔车的瞬间保护你的身体!

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