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你的骑行基本功够硬吗?

2018-09-08 23:53:19来源:特轮仕责任编辑:雷镭 点击量:
 
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[自行车之家 单车百科] 最佳踏频

研究表明当推算从无阻力骑行到有阻力骑行的氧气消耗时,最佳的踏频逐渐增加到100rpm(rpm是转速的意思。转速:做圆周运动的物体单位时间内沿圆周绕圆心转过的圈数,叫做转速)。发现消耗最低的踏频介于90rpm和100rpm之间。这与实际的自行车手选择的踏频吻合。此外,调查得出的最佳频率介于90rpm与100rpm之间。很显然,腿部肌肉的张力是骑行中的决定性因素之一。

你的骑行基本功够硬吗?

骑行踏频训练

踏频训练是一个长期的有意识训练过程,重点是在高踏频下仍然保持身体的平稳,不至于由于踏频的提高而产生身体的左右摆动和上下跳动。也就是说,使

得人与车之间始终保持协调一致、始终达到人车合一的境界。说起来容易,做起来难。

如何训练骑行时的踏频和力量是自行车入门的必修课,尤其是对于公路车。始练时可以将速度暂时放在一边不管,只练频率;等频率提起来之后(譬如达到较长时间的100踏频以上)再辅以力量、耐力达到一定速度目标,如此逐步增量。当频率与力量同步得到了提升时就成为一个骑行高手!

关于如何训练骑行时的踏频和力量,敬请期待后续!

你的骑行基本功够硬吗?

骑行是种生活方式,骑行,不止是骑自行车,骑行,对少年,老年,中年,老年,女人,男人都是一样的。也就是说,骑行,是对身体机器的定期维护。当我们骑行时,海边的微风,带走你工作的压力,第二天的工作状态将是无与伦比的。汗如雨下的爬坡冲刺后,生活的压力,好像也不那么沉重了。而长途骑行以后,才知道什么叫来日方长,未来的路还长,才知道,中年,才是人生的一半,好风景的山头还没有到。

当生活方式有了骑行以后,当时间有一部分是在翻山越岭中渡过后,中年保健品,补钙,还是钢需吗?而失眠和慢性病还会有吗?趁着还早,让生活方式给骑行腾块小小的地儿,有时间骑骑远方,有时间骑骑街道,有时间骑骑海边,有时间骑骑峻岭,不给自己想不开的理由,不给自己觉得憋屈的借口。

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