地区分站
北京 | 上海 | 天津 | 重庆 | 河北 | 山东 | 福建 | 云南 | 辽宁 | 吉林 | 四川 | 广东 | 广西 | 湖北 | 湖南 | 甘肃 | 河南 | 宁夏 | 青海 | 安徽 | 江苏 | 浙江 | 江西 | 山西 | 贵州 | 新疆 | 陕西 | 西藏 | 海南 | 黑龙江 | 内蒙古
用车单车百科正文

骑行基本功之如何进行训练

2018-09-12 23:53:37来源:特轮仕责任编辑:张鑫荣 点击量:
 
我要评论(
 
)

[自行车之家 单车百科] 第一种说法是,频率与力量两者缺一不可,都是需要通过训练而提高的。踏频是自行车运动的入门功夫,不学会怎样高效率地踩踏,就不能算是真正学会了骑车,所以通常教练会要求从基本的踩踏功夫入手,包括踏频训练。踏频和力量都不是先天的,都需要经过后天的勤苦锻练,所以,训练频率与力量的方法只有在骑的过程中才能训练出来,并且频率训练与蹬踏技术关系非常密切,如果不掌握要领而一味地大力蹬踏,反而容易导致动作变形,所以很多教练都主张先从频率入手进行训练,再逐步地辅以力量的训练。

骑行基本功之如何进行训练

第二种说法是,没有一定的力量,怎么能实现高踏频。在观察职业车手、环法车手(公路车)他们的踏频平路要在100-120/分钟(个人记时赛是,会在120-150/分钟),爬坡80-90/分钟。这样做是为了不让乳酸过量堆积。超级强大的腿部肌肉力量是首位,在力量达到一定水平的时候在去训练高踏频,才有好的效果。高踏频固然好,但需要力量作为支持,我们在骑行过程中发现,踏频如果高了,但力量跟不上,在爬坡的时候就尤其凸显出来。所以说,平时多训练腿部力量,力量跟上了,再去训练踏频,就会轻松很多。

骑行基本功之如何进行训练

两种不同的说法,都很重要,都可以尝试,最主要是不断骑行,不断总结骑行经验,尽情享受骑行中的乐趣,在实践中获取真知,在骑行中磨练我们的意志,或许我们不能成为骑行高手,但我们参与,我们骑行,我们健康,我们快乐。

骑骑海边,骑骑高山,骑骑街道,骑骑荒漠,挑战下工作和生活的高度和难度,也锻炼下身体的极限和健康程度,在不停的前进中,找到人生的平衡,在骑行的过程中,领悟生命和人生的意义,找到自己的平衡点,找到前进的方向,并保持住这种平衡,让人生中的闪光点更加璀璨,人生的高度更高,比如,爱情,健康,财富,旅游,诗和远方,成就,希望,明天等等。

关注微信公众号:bikehomecc

看五分钟,买自行车不再被坑,自行车资讯,自行车报价自行车论坛自媒体爱微酷淘推荐二手自行车买卖尽在自行车之家,下载手机APP

我要投稿>> 向编辑张鑫荣提问>>

转载请注明来源及链接:http://www.bikehome.cc/news/20180912/575616_1.html 否则后果自负!
表情

更多关于RUMOR的促销信息

RUMOR相关信息

厂商:闪电 品牌:闪电[Specialized] 类别:山地车 报价:暂无报价
详情参数>>0张图片 6篇文章
进入RUMOR频道

| 更多>>RUMOR图片

同厂商车型排行

网站介绍 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘精英 | 欢迎投稿 | 网站留言 | 网站地图 | 帮助中心 | 积分兑换 | 手机版
Copyright © 2014-2015 bikehome.cc All rights reserved.
自行车之家 版权所有 冀ICP备13022720号  
公安机关备案信息 安全联盟信誉档案
分享信息 收藏文章 评论[
 
]