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山地自行车入门指南,帅可以但别摔了

2019-11-08 10:58:38来源:自行车之家责任编辑:BIKEHOME 点击量:
 
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骑山地自行车是一项美妙的体验,几乎任何越野骑行都能够让你吸收到清新的空气,同时也是对身体很好的锻炼,还能欣赏到到大自然的风景,以及享受长下坡带来的刺激感和愉悦感。如果你平时也是一名自行车爱好者,或许此时已经开始有些心动了,不过骑山地自行车与在平坦的路面上有很大的区别,你需要先掌握一些山地自行车的基本技能。

山地自行车入门指南,帅可以但别摔了


姿势

想要成功完成山地自行车的越野骑行很关键的一点在于骑行时的身体姿势。与正常路面不同,山地自行车道的表面包括岩石、树根、车辙、沙子、泥土等障碍物。但是多变的地形和潜在的障碍也是山地自行车乐趣的一部分,不过对于初学者来说可能就会感觉有点难度。而保证各种情况下处于正确的身体姿势可以帮助你度过困难的道路。

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通常在越野骑行时有两个主要的身体姿势,主要适用于没有技术难度的路线和崎岖不平的路线。当你在非技术路线上骑行时,你需要在自行车上处于中间的位置。这可以帮助你高效舒适地向前移动,同时可以轻松过渡到障碍地形时的准备姿势。想要保持中立你需要做到以下几点:

让踏板处于水平状态;

膝盖和肘部略微弯曲;

食指全程放在刹车杆上(也可以两根手指);

目视前方道路5至6米处。

而当步道变得陡峭,崎岖不平时,便可以进入到另一个姿势了,也就是随时准备好面对障碍物,并能迅速的做出一系列动作来调整,使你在心理上和身体上都准备好。在这种情况下你需要做到以下几点:

让踏板处于水平状态;

膝盖和肘部弯曲得很深(以手臂弯曲90度为例。);

后端离开座椅,臀部向后移;

屈身让背部与地面平行;

食指全程放在刹车杆上;

目视前方道路5至6米处。

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刹车

制动也许是最简单的一件事情:压下操纵杆,然后自行车减速。但是在越野骑行时多变的地形对制动的掌握极为的重要,这可以让你在骑车时更加舒适,同时最重要的是保证安全。

在骑行之前一定要先检查刹车的灵敏度及同步性,虽然在自行车中大部分制动力都来自前制动器,但是用前制动进行急刹车很容易摔倒,这在越野骑行中更是如此,所以在骑行时尽量避免急刹车,同采用均匀地前后一起刹车,而且力道不能太大,防止打滑和摔倒。

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在制动时,通过向后移动臀部,放下脚跟并保持膝盖和肘部略微弯曲来支撑自己。这种身体姿势可以更好的帮助你保持控制,并避免直接摔出去。

何时刹车

接近转弯时,在转弯之前制动,然后利用惯性缓慢的通过。在这过程中不要轻易踩踏板;当在路上越过障碍物时,同样也是如此。

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换档

正确的换档习惯不仅可以减轻自行车的磨损,而且还可以你更高效地上山和下山。刚开始的骑手应该经常换档,这样可以增强肌肉记忆力。

在遇到陡峭的地形之前,请始终切换至所需的档位。这使你可以保持稳定的骑车节奏;还可以防止在齿轮上加重的负荷下笨拙地变速,并可能导致链条弹出。

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以上就是关于山地自行车骑行的一些基本技巧了,相信对于自行车爱好者来说这些缶非常容易,只是平时在平坦路面骑行时并没有刻意去做,而到了野外就必须注意这些细节了,当然这也只是一些基础的技巧,想要快速入门山地自行车就必须亲身的尝试,并不断根据自己的骑行风格来累积经验。

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